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对于一个初为人母的妈妈，生孩子和产后恢复对她来说都是一件陌生的事情，如果稍有不注意，不仅身材走样，而且还会落下病根。
曾经一个90斤的女孩生完孩子后，变成140斤；有些产后妈妈由于月子没有坐好，面相比同龄人显得苍老。
因此，产后妈妈要做好产后恢复的工作，这样后半辈子的健康和美丽才能不受影响，那么产后妈妈需要注意什么呢？
一、产妇的个人卫生
>> 保持阴部的清洁和干燥，生完孩子后，阴道会十分脆弱，分泌物也比较多，每天应该用温水清洗外阴部，而且还要勤换内裤。
>> 一般产后一个月内可以洗澡，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
>> 不要受凉受寒，夏季的时候，产妇为了驱热，不要直接对着电风扇吹风，也不要将空调吹的很低，因为产妇比较虚弱，风寒很容易侵入身体。
>> 注意口腔的清洁，产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇可以用要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
二、产妇的饮食
产妇饮食的总原则是忌生冷、宜温热
>> 多吃豆制品、多喝奶，以保证钙的摄入量。
>> 多喝汤，以保证泌乳，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
>> 多吃蔬菜和水果：我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。
>> 咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。
三、产妇的运动
产后的新妈妈身体任然很虚弱，不可以马上进行剧烈的运动，但也不能老躺着，不然，身型可真难恢复到生孩子之前。
产妇根据自身产后恢复的情况，可以做一些简单的运动。
>> 散步：散步是最简单最有效的有氧运动，对于产后虚弱的妈妈来说，刚开始散步的时候10分钟即可。
>> 深呼吸：腹式呼吸，自然吸气，用力呼气，每天一次，每次训练10分钟为宜。
>> 产后瑜伽：通过认真练习可以帮助收紧腿部和腹部肌肉，减少赘肉，防止乳房下垂，缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳，达到塑型作用。训练的量和强度必须遵循专业老师的指导。
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